深沢千恵子
お日様でスイッチオン！
Mother‘s growth通信 vol．6
☆ お日様でスイッチオン！☆
夏の間は、朝早い時間から、外が明るくなっていたのに、最近は、6時になっても薄暗いですね。だんだんと冬眠モードになってしまう訳ですね。
さて、先日のベビー＆チャイルドマッサージ教室では、生活リズムと体内リズムについて考えていただきました。今の世の中って、２４時間コンビニエンスストアも開いているし、スーパーでさえ遅くまで開いています。食べたいときに買い物もできるし、届けてもくれる。本当に便利ですよねぇ。お休みの日も遮光カーテンがあると、ぐっすり朝も休めたり。忙しい現代社会に合ったものが次から次へと出て来るものです。しかし、便利だけど、見落として通りすぎてしまっていることも多くあります。そうです。便利な反面、体内リズムを混乱させてしまっているのです。
私達の体は、本当にありがたいくらいよくできていて、朝のお日様の光で、体内リズムがスイッチオン！となるのです。
簡単に説明すると、夜、眠りモードになってきて眠っているときは、脳のからメラトニンが分泌されているのです。このメラトニン、眠りモードのメラトニンと覚えましょう。だいたい、夜の９時にメラトニンが出はじめて、午前２時くらいには、ピークに達します。それが、朝になり、お日様が昇り、お日様の光が目から流れ込んでくると…メラトニンが一気に減少して、眠りモードから目覚めモードとなる訳です。
たとえば、生活リズムが乱れていて、深夜の２時に床についたとしましょう。そして、夏場だとお日様が５時過ぎには昇ってくるわけです。そこで、目にお日様光線を浴びると……狂ってしまっていたリズムを一気にリセットしてくれる、そんな感じです。
おそらく、多くの人が体験したことがあるのではないでしょうか。なんとなーく、曇り空で、どんよ〜りとした日は、目覚めは悪くないですか？そうです。もう、おわかりですね。体内リズムが狂ってきてしまっているためです。起きがけにすっきりしないと、一日なんだか変な感じがするのは、リセットされないままスタートしていたからなのです。
ね、これを聞くと、朝、お日様を浴びたくなるでしょう。
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